Fitness, Abnehmen & Mehr
Ihr habt bestimmt schon davon gehört, dass regelmäßige Saunabesuche gesundheitsförderlich sind. Sie stärken die Abwehrkräfte und helfen, resistenter gegen Erkältungskrankheiten und Atemwegserkankungen zu werden. Was man beim Saunabesuch beachten muss, davon handelt dieser Artikel. Weiterlesen…
Wer kennt das nicht, man hat sich mal wieder so richtig verausgabt beim Sport, fühlt sich spitzenmäßig – und schwitzt was das Zeug hält. Bevor man sich wieder umzieht und die Straßenklamotten mit Schweiß tüncht, sollte man duschen. Doch nicht nur wegen der Hygiene!
Ihr habt es sicher schon gelesen oder gehört, den Krankenkassen in Deutschland geht es schlecht und sie sind völlig überschuldet. Dem sollen Fusionen und Beitragserhöhungen entgegenwirken. Das ganze ist ein komplexes und aufreibendes Thema, daher möchte ich nicht so sehr darauf eingehen, sondern eher auf etwas anderes:
Was können wir unabhängig von der Situation der Krankenkassen tun, um unsere Gesundheit zu erhalten?
Der Stoffwechsel ist dazu da, Gewebe und Substanzen im Körper zu bilden und aufzubauen, umzuwandeln und auch wieder abzubauen. Jeder lebende Organismus verfügt über einen Stoffwechsel, und je komplizierter das Lebewesen ist (Mensch!), desto komplizierter sind auch die Vorgänge im Stoffwechsel.
Wir unterscheiden Baustoffwechsel und Betriebsstoffwechsel Weiterlesen…
Es gibt viele Möglichkeiten für effektives Ausdauertraining, die Spaß machen und das Herz stärken. Es muss nicht immer Laufen oder Radfahren sein – wobei das jetzt im Frühling natürlich ganz hoch im Kurs steht!
Auch mit dem Ausdauergeräten im Studio kann man gezielt seine Ausdauer verbessern und das Herz-Kreislauf-System auf Trab bringen. Wenn man die Funktionsweise und Bedienung des Geräts kapiert hat, kann bei richtiger Einweisung durch einen professionellen Fitnesstrainer eigentlich nichts mehr schief gehen! Weiterlesen…
Deutschland ist Land der Büroarbeiter. Die meisten Menschen sitzen den ganzen Tag und leiden sowieso an grundsätzlichem Bewegungsmangel. Dann sitzen sie auch noch falsch – Rückenprobleme sind vorprogrammiert.
Der Schweinehund ist stärker, als den meisten lieb ist. Wichtig ist, dass man irgendwie einmal anfängt. Zum Beispiel, indem man seinen Bürostuhl gegen einen Sitzball eintauscht. Weiterlesen…
Heute will ich endlich mal wieder bloggen. Ich habe mir das „Abnehm-Kochbuch“ vom Berliner Ernährungsexperten Sven-David Müller gekauft, um meinen Kundinnen neben Personal Training und allgemeinen Ernährungsratschlägen auch komplette Rezepte bieten zu können.
Was ich sehr positiv finde, ist dass mit weit verbreitenen Diät-Mythen aufgeräumt wird. Leider denken immer noch viel zu viele Menschen, dass jede kleine Randnotiz in einer Frauenzeitschrift eine Grundlage für eine Diät sein kann. Diät heißt aber nicht „jetzt esse ich mal vier Wochen nichts und dann bin ich schlank und kann weiter machen wie bisher“ – Diät heißt Lebensweise. Man muss seine Ernährung also permanent ändern. Weiterlesen…
Folgende einfach zu beachtenden Regeln sind einfach einzuhalten und bringen wirklich etwas:
Krafttraining, korrekt ausgeführt, kann bei älteren Menschen Abbauvorgänge der Muskeln bremsen. Je früher man damit anfängt, desto besser.
Was bringt Krafttraining? Weiterlesen…
Jeder zweite Deutsche hat schon einmal eine Diät ausprobiert. Was früher hauptsächlich eine Angelegenheit von Frauen war, hat auch auf die Männerwelt übergeriffen. Nicht zuletzt die verstärkte Konzentration der Werbung auf die Zielgruppe Männer hat dazu beigetragen.
Doch wie anfangen? Wie den inneren Schweinehund überwinden? Weiterlesen…
14. Dezember 2010
Alexander
